健康管理は、食事の管理から。鰯ハンバーグのビタミンB6の内訳

鰯ハンバーグのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• マイワシ（生） （86.8%）
• 玉ねぎ （9.7%）
• 卵 （2.7%）
• 乾燥パン粉 （0.77%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

マイワシ（生）	中5尾	0.55	mg	86.8	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.06	mg	9.7	%
卵	M0.5個	0.02	mg	2.7	%
乾燥パン粉	7g	0	mg	0.77	%
ナツメグ	0.5g	0	mg	0	%