健康管理は、食事の管理から。鰯ハンバーグのビタミンDの内訳

鰯ハンバーグのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• マイワシ（生） （97%）
• 卵 （3%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

マイワシ（生）	中5尾	12.5	μg	97	%
卵	M0.5個	0.39	μg	3	%
ナツメグ	0.5g	0	μg	0	%
乾燥パン粉	7g	0	μg	0	%
玉ねぎ	中0.25玉	0	μg	0	%