健康管理は、食事の管理から。しゃぶしゃぶサラダの亜鉛の内訳

しゃぶしゃぶサラダの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• ゴマ （56.1%）
• 豚バラ （36.7%）
• ミニトマト （4.1%）
• 和風ドレッシング （3.1%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

ゴマ	大さじ1杯	0.55	mg	56.1	%
豚バラ	0.2人前	0.36	mg	36.7	%
ミニトマト	大1個	0.04	mg	4.1	%
和風ドレッシング	大さじ1杯	0.03	mg	3.1	%