健康管理は、食事の管理から。しゃぶしゃぶサラダの栄養バランスを見てみよう

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しゃぶしゃぶサラダの詳細

材料

＊豚バラ 0.2人前 77.2 kcal
＊ミニトマト 大1個 5.8 kcal
＊和風ドレッシング 大さじ1杯 12.3 kcal
＊ゴマ 大さじ1杯 57.8 kcal
    153.1 kcal
しゃぶしゃぶサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 153.1 kcal
 
8%
 内訳
＊炭水化物 5.7 g
 
1.7%
 内訳
＊タンパク質 5.5 g
 
5.7%
 内訳
＊ナトリウム 445 mg
 
14.1%
 内訳
＊脂質 12.1 g
 
22.8%
 内訳
＊カリウム 168 mg
 
5.6%
 内訳
＊カルシウム 125 mg
 
5.4%
 内訳
＊鉄 1.2 mg
 
3%
 内訳
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンA 18.1 μgRE
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 6.8 mg
 
6.8%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 3.1 μg
 
4.7%
 内訳
＊葉酸 17.6 μg
 
1.7%
 内訳
＊コレステロール 14 mg
 
2.1%
 内訳
＊食物繊維 1.4 g
 
7%
 内訳
＊食塩相当量 1.1 g
 
13.7%
 内訳


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