健康管理は、食事の管理から。ポークビーンズのカリウムの内訳

ポークビーンズのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• トマトピューレ （49.4%）
• じゃがいも （34.4%）
• 玉ねぎ （10.1%）
• 大豆水煮缶詰 （4.4%）
• 固形コンソメ （1.7%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

トマトピューレ	30g	147	mg	49.4	%
じゃがいも	25g	103	mg	34.4	%
玉ねぎ	20g	30	mg	10.1	%
大豆水煮缶詰	40g	13.2	mg	4.4	%
固形コンソメ	固形0.5個	5	mg	1.7	%