健康管理は、食事の管理から。ほうとうのエネルギーの内訳

ほうとうのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• うどん（ゆで） （84.5%）
• 米みそ（甘） （6.3%）
• 長ネギ （2.3%）
• かぼちゃ （1.8%）
• カツオ昆布だし （1.6%）
• その他 （3.44%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

うどん（ゆで）	0.8玉	210	kcal	84.5	%
米みそ（甘）	大さじ0.4杯	15.6	kcal	6.3	%
長ネギ	中0.25本	5.6	kcal	2.3	%
かぼちゃ	5g	4.6	kcal	1.8	%
カツオ昆布だし	1カップ	4	kcal	1.6	%
大根（根）	中・厚さ0.5cm	3.6	kcal	1.4	%
濃口しょうゆ	大さじ0.25杯	3.2	kcal	1.3	%
にんじん	5g	1.9	kcal	0.74	%