健康管理は、食事の管理から。おでんのナトリウムの内訳

おでんのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• はんぺん （65.8%）
• さつま揚げ （16.3%）
• ちくわ （8.3%）
• ゆでたまご （6.2%）
• 真昆布 （3.1%）
• その他 （0.19%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

はんぺん	普通サイズ1個	590	mg	65.8	%
さつま揚げ	普通サイズ0.5個	146	mg	16.3	%
ちくわ	小サイズ0.3本	74.7	mg	8.3	%
ゆでたまご	M1個	55.9	mg	6.2	%
真昆布	0.2人前	28	mg	3.1	%
大根（根）	10g	1.7	mg	0.19	%