健康管理は、食事の管理から。きのこ炊き込みご飯の食物繊維の内訳

きのこ炊き込みご飯の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 米・もち米 （34.7%）
• ぶなしめじ （22.7%）
• エノキダケ （22.6%）
• マイタケ （16.5%）
• 生しいたけ （3.6%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

米・もち米	170g	0.51	g	34.7	%
ぶなしめじ	中0.1株	0.33	g	22.7	%
エノキダケ	普通サイズ0.1袋	0.33	g	22.6	%
マイタケ	中0.1株	0.24	g	16.5	%
生しいたけ	中0.1個	0.05	g	3.6	%
カツオだし	0.1g	0	g	0	%