健康管理は、食事の管理から。ざるそばの炭水化物の内訳

ざるそばの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• そば（生） （92.8%）
• なめこ（水煮缶詰） （4.7%）
• 大根（根） （1.2%）
• 小口ネギ （0.8%）
• カツオ昆布だし （0.44%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

そば（生）	1.1人前	62.9	g	92.8	%
なめこ（水煮缶詰）	小1缶	3.2	g	4.7	%
大根（根）	中・厚さ0.5cm	0.82	g	1.2	%
小口ネギ	10g	0.54	g	0.8	%
カツオ昆布だし	100g	0.3	g	0.44	%