健康管理は、食事の管理から。きのこ炊き込みご飯のビタミンB6の内訳

きのこ炊き込みご飯のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 米・もち米 （57.3%）
• エノキダケ （17.2%）
• ぶなしめじ （12.1%）
• マイタケ （10.6%）
• 生しいたけ （2.8%）
• その他 （0.03%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

米・もち米	170g	0.03	mg	57.3	%
エノキダケ	普通サイズ0.1袋	0.01	mg	17.2	%
ぶなしめじ	中0.1株	0.01	mg	12.1	%
マイタケ	中0.1株	0.01	mg	10.6	%
生しいたけ	中0.1個	0	mg	2.8	%
カツオだし	0.1g	0	mg	0.03	%