健康管理は、食事の管理から。カルボナーラのビタミンB6の内訳

カルボナーラのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 玉ねぎ （48%）
• ベーコン （28%）
• 卵黄 （20.2%）
• 固形コンソメ （3.9%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

玉ねぎ	中0.25玉	0.06	mg	48	%
ベーコン	中1枚	0.04	mg	28	%
卵黄	M0.5個分	0.03	mg	20.2	%
固形コンソメ	固形0.25個	0.01	mg	3.9	%
食塩	小さじ0.5杯	0	mg	0	%
ナツメグ	小さじ0.5杯	0	mg	0	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
おろしニンニク	小1盛り	0	mg	0	%