健康管理は、食事の管理から。野菜の煮物の食物繊維の内訳

野菜の煮物の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• たけのこ （43.5%）
• にんじん （29.1%）
• 板こんにゃく （17.1%）
• 油揚げ （10.3%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

たけのこ	20g	0.56	g	43.5	%
にんじん	15g	0.38	g	29.1	%
板こんにゃく	10g	0.22	g	17.1	%
油揚げ	薄揚げ0.4枚	0.13	g	10.3	%
ゆでたまご	M1個	0	g	0	%
本みりん	小さじ2杯	0	g	0	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	0	g	0	%
料理酒	10g	0	g	0	%
カツオ昆布だし	0.5カップ	0	g	0	%