健康管理は、食事の管理から。ごはんのビタミンKの内訳

ごはんのビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• きゅうり （32.9%）
• 味付けのり （25.1%）
• カットワカメ （20.6%）
• 木綿豆腐 （15.1%）
• にんじん （1.5%）
• その他 （4.64%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

きゅうり	中0.5本	25.5	μg	32.9	%
味付けのり	8切サイズ1袋	19.5	μg	25.1	%
カットワカメ	1人前	16	μg	20.6	%
木綿豆腐	普通サイズ0.3丁	11.7	μg	15.1	%
にんじん	中0.2本	1.2	μg	1.5	%
油揚げ	薄揚げ0.05枚	1	μg	1.3	%
トマト	中0.2個	0.96	μg	1.2	%
豚ロース	0.2人前	0.6	μg	0.77	%
長ネギ	中0.1本	0.56	μg	0.72	%
コーヒーミルク（フレッシュ）	普通サイズ2個	0.3	μg	0.39	%
ごま油	小さじ1杯	0.2	μg	0.26	%
ぶなしめじ	中0.2株	0	μg	0	%
紅鮭	0.5切れ	0	μg	0	%
ポテトチップス	0.4袋	0	μg	0	%
コーヒー	カップ2杯	0	μg	0	%
飴	中5粒	0	μg	0	%
リンゴ	中0.25個	0	μg	0	%
銀だら	切り身0.5切れ	0	μg	0	%
きくらげ	1人前	0	μg	0	%
ショウガ	1片	0	μg	0	%
ココア	大さじ1杯	0	μg	0	%
大根（根）	中・厚さ1cm	0	μg	0	%
食パン	6枚切1枚	0	μg	0	%
米・もち米	並2杯	0	μg	0	%