健康管理は、食事の管理から。具のビタミンKの内訳

具のビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• 白菜 （63.8%）
• バジル （31.7%）
• 長ネギ （4%）
• 豚モモ （0.36%）
• ごま油 （0.14%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

白菜	150g	88.5	μg	63.8	%
バジル	10g	44	μg	31.7	%
長ネギ	中1本	5.6	μg	4	%
豚モモ	25g	0.5	μg	0.36	%
ごま油	小さじ1杯	0.2	μg	0.14	%
めんつゆ（ストレート）	5g	0	μg	0	%
中華だし	7g	0	μg	0	%
芝エビ	40g	0	μg	0	%
エノキダケ	普通サイズ3袋	0	μg	0	%