健康管理は、食事の管理から。串のナトリウムの内訳

串のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• とんかつソース （68.3%）
• マヨネーズ （12.2%）
• 桜エビ （8.1%）
• サワラ （5.7%）
• 紋甲イカ （2.7%）
• その他 （3%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

とんかつソース	大さじ2杯	704	mg	68.3	%
マヨネーズ	大さじ1杯	126	mg	12.2	%
桜エビ	1人前	83	mg	8.1	%
サワラ	切り身1切れ	58.5	mg	5.7	%
紋甲イカ	10g	28	mg	2.7	%
カレイ（生）	10g	11	mg	1.1	%
レンコン	中・厚さ1cm	9.6	mg	0.93	%
乾燥パン粉	2g	9.2	mg	0.89	%
オクラ	中1本	0.34	mg	0.03	%
生しいたけ	中1個	0.3	mg	0.03	%
小麦粉（薄力粉）	6g	0.12	mg	0.01	%
じゃがいも	10g	0.1	mg	0.01	%
植物油	30g	0	mg	0	%