健康管理は、食事の管理から。わかめの味噌汁の食塩相当量の内訳

わかめの味噌汁の食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 米みそ（赤） （92.9%）
• 乾燥ワカメ （6.7%）
• カツオだし （0.4%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

米みそ（赤）	大さじ1杯	2.3	g	92.9	%
乾燥ワカメ	1人前	0.17	g	6.7	%
カツオだし	10g	0.01	g	0.4	%
味の素 [ビン]	0.2g	0	g	0	%
ほんしめじ	中1株	0	g	0	%