健康管理は、食事の管理から。豚挽き肉のロールキャベツの亜鉛の内訳

豚挽き肉のロールキャベツの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 豚ミンチ （57.6%）
• キャベツ （23%）
• 卵 （6.4%）
• ホールトマト（缶詰） （5.8%）
• 玉ねぎ （4.4%）
• その他 （2.84%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

豚ミンチ	50g	1.3	mg	57.6	%
キャベツ	250g	0.5	mg	23	%
卵	M0.25個	0.14	mg	6.4	%
ホールトマト（缶詰）	125g	0.13	mg	5.8	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.1	mg	4.4	%
乾燥パン粉	6g	0.05	mg	2.5	%
黒砂糖	1g	0.01	mg	0.23	%
固形コンソメ	固形0.3個	0	mg	0.07	%
こしょう	1振り	0	mg	0.04	%
食塩	0.2g	0	mg	0	%