健康管理は、食事の管理から。豚挽き肉のロールキャベツのカリウムの内訳

豚挽き肉のロールキャベツのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• キャベツ （47%）
• ホールトマト（缶詰） （28.2%）
• 豚ミンチ （14.6%）
• 玉ねぎ （6.7%）
• 卵 （1.3%）
• その他 （2.16%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

キャベツ	250g	500	mg	47	%
ホールトマト（缶詰）	125g	300	mg	28.2	%
豚ミンチ	50g	155	mg	14.6	%
玉ねぎ	中0.25玉	71.3	mg	6.7	%
卵	M0.25個	14	mg	1.3	%
黒砂糖	1g	11	mg	1	%
乾燥パン粉	6g	9	mg	0.85	%
固形コンソメ	固形0.3個	3	mg	0.28	%
食塩	0.2g	0.2	mg	0.02	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.01	%