健康管理は、食事の管理から。ハンバーグのビタミンB6の内訳

ハンバーグのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 玉ねぎ （36%）
• 牛ミンチ （26.2%）
• 豚ミンチ （24%）
• 卵 （5%）
• 牛乳 （3.3%）
• その他 （5.5%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

玉ねぎ	中0.2玉	0.05	mg	36	%
牛ミンチ	10g	0.04	mg	26.2	%
豚ミンチ	10g	0.03	mg	24	%
卵	M0.2個	0.01	mg	5	%
牛乳	15g	0	mg	3.3	%
ケチャップ	大さじ0.3杯	0	mg	2.8	%
乾燥パン粉	4g	0	mg	2	%
ウスターソース	大さじ0.2杯	0	mg	0.7	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%
ナツメグ	0.5g	0	mg	0	%