健康管理は、食事の管理から。プレーンオムライスのビタミンKの内訳

プレーンオムライスのビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• 若鶏モモ （58.3%）
• 卵 （30.7%）
• グリンピース （3.7%）
• 生クリーム（液状） （3.3%）
• ケチャップ （2.5%）
• その他 （1.5%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

若鶏モモ	40g	21.2	μg	58.3	%
卵	M2個	11.2	μg	30.7	%
グリンピース	大さじ0.5杯	1.4	μg	3.7	%
生クリーム（液状）	15g	1.2	μg	3.3	%
ケチャップ	大さじ1杯	0.9	μg	2.5	%
バター	大さじ0.25杯	0.55	μg	1.5	%
玉ねぎ	中0.25玉	0	μg	0	%
米・もち米	並1杯	0	μg	0	%
こしょう	2振り	0	μg	0	%
食塩	1g	0	μg	0	%