健康管理は、食事の管理から。おっととライス（チーズ）のカリウムの内訳

おっととライス（チーズ）のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• さつま揚げ （53.9%）
• 米・もち米 （32.6%）
• プロセスチーズ （13.5%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

さつま揚げ	普通サイズ1個	24	mg	53.9	%
米・もち米	50g	14.5	mg	32.6	%
プロセスチーズ	10g	6	mg	13.5	%