健康管理は、食事の管理から。里芋の味噌汁のエネルギーの内訳

里芋の味噌汁のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 里いも （47.9%）
• 絹ごし豆腐 （34.7%）
• 米みそ（赤） （13.8%）
• 長ネギ （2.3%）
• カツオだし （1.2%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

里いも	中5個	116	kcal	47.9	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.5丁	84	kcal	34.7	%
米みそ（赤）	大さじ1杯	33.5	kcal	13.8	%
長ネギ	中0.25本	5.6	kcal	2.3	%
カツオだし	0.5カップ	3	kcal	1.2	%