健康管理は、食事の管理から。ツナと玉ねぎのマリネのエネルギーの内訳

ツナと玉ねぎのマリネのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• オリーブオイル （43.7%）
• ショルダーハム （42.2%）
• 玉ねぎ （13.2%）
• 米酢 （0.84%）
• こしょう （0.07%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

オリーブオイル	大さじ2杯	239	kcal	43.7	%
ショルダーハム	中10枚	231	kcal	42.2	%
玉ねぎ	中1玉	72.2	kcal	13.2	%
米酢	10g	4.6	kcal	0.84	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.07	%