健康管理は、食事の管理から。ツナと玉ねぎのマリネの栄養バランスを見てみよう

ねこだにゃんさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>ツナと玉ねぎのマリネの詳細

ツナと玉ねぎのマリネの詳細

材料

＊米酢 10g 4.6 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊オリーブオイル 大さじ2杯 239 kcal
＊ショルダーハム 中10枚 231 kcal
＊玉ねぎ 中1玉 72.2 kcal
    547.6 kcal
ツナと玉ねぎのマリネ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 547.6 kcal
 
27.9%
 内訳
＊炭水化物 18.5 g
 
5.3%
 内訳
＊タンパク質 17.8 g
 
18.1%
 内訳
＊ナトリウム 645 mg
 
20.4%
 内訳
＊脂質 44.4 g
 
81.6%
 内訳
＊カリウム 577 mg
 
19.2%
 内訳
＊カルシウム 43.5 mg
 
1.8%
 内訳
＊鉄 1.6 mg
 
4%
 内訳
＊亜鉛 2.4 mg
 
8%
 内訳
＊ビタミンA 7.9 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.8 mg
 
72.7%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 1.9 μg
 
79.1%
 内訳
＊ビタミンC 68.3 mg
 
68.3%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 2.4 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 12.9 μg
 
19.8%
 内訳
＊葉酸 45.7 μg
 
4.5%
 内訳
＊コレステロール 56 mg
 
8.6%
 内訳
＊食物繊維 3.2 g
 
16%
 内訳
＊食塩相当量 1.6 g
 
20%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
5月2日（木）晴れ 　凡　ハヤト
4:30起床 　pushuca
嘘のように 　PONPY
竹下駅周回ラン 　そうとものおとう
さみしいスナック 　おじまる子
MyLife 2M... 　Tokyo198
薄曇 　komokomo
やっと朝 　打ち水
13℃雨 　muusan
5/2 　つかっと
シャツを洗えば♪ 　ましゃもも
みかわ温泉 海遊亭 　常夏の国
曇 　komokomo
5/1 　kobaya
年齢不問 　おじまる子
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ