健康管理は、食事の管理から。チキンライスのナトリウムの内訳

チキンライスのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• ケチャップ （45.8%）
• 固形コンソメ （41.6%）
• 卵 （5.9%）
• 鶏ミンチ （4.4%）
• 食塩 （1.9%）
• その他 （0.48%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

ケチャップ	大さじ4杯	936	mg	45.8	%
固形コンソメ	固形1個	850	mg	41.6	%
卵	M2個	120	mg	5.9	%
鶏ミンチ	3人前	90	mg	4.4	%
食塩	0.1g	39	mg	1.9	%
米・もち米	並4杯	5.6	mg	0.27	%
玉ねぎ	中1玉	3.8	mg	0.19	%
ピーマン	中1個	0.35	mg	0.02	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%