健康管理は、食事の管理から。厚揚げと豚肉の炒め物の食物繊維の内訳

厚揚げと豚肉の炒め物の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ほうれん草 （32.3%）
• 厚揚げ （23.3%）
• 玉ねぎ （20.7%）
• 生しいたけ （13.4%）
• ピーマン （10.3%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ほうれん草	中3株	2.5	g	32.3	%
厚揚げ	普通サイズ2枚	1.8	g	23.3	%
玉ねぎ	中0.5玉	1.6	g	20.7	%
生しいたけ	中2個	1.1	g	13.4	%
ピーマン	中1個	0.81	g	10.3	%
豚ロース	1人前	0	g	0	%