健康管理は、食事の管理から。チャウダーの食塩相当量の内訳

チャウダーの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 固形コンソメ （75.3%）
• 食塩 （13.8%）
• バター （4.3%）
• 牛乳 （3.5%）
• ブロッコリー （1.7%）
• その他 （1.4%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

固形コンソメ	固形0.5個	1.1	g	75.3	%
食塩	0.2g	0.2	g	13.8	%
バター	大さじ0.25杯	0.06	g	4.3	%
牛乳	50g	0.05	g	3.5	%
ブロッコリー	中0.25株	0.03	g	1.7	%
にんじん	20g	0.02	g	1.4	%
タイム	1入れ	0	g	0	%
こしょう	1振り	0	g	0	%
ピーマン	中0個	0	g	0	%
ワイン（白）	5g	0	g	0	%
ベーコン	中0枚	0	g	0	%
アサリ	0g	0	g	0	%
じゃがいも	20g	0	g	0	%
玉ねぎ	20g	0	g	0	%