健康管理は、食事の管理から。ちゃんぽんの亜鉛の内訳

ちゃんぽんの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• ブラックタイガー （33.4%）
• ラーメン（ゆで） （23%）
• 大豆もやし （17.1%）
• じゃがいも （11.5%）
• キャベツ （8.5%）
• その他 （6.38%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

ブラックタイガー	中4尾	0.78	mg	33.4	%
ラーメン（ゆで）	1.5玉	0.54	mg	23	%
大豆もやし	2人前	0.4	mg	17.1	%
じゃがいも	中1個	0.27	mg	11.5	%
キャベツ	葉2枚	0.2	mg	8.5	%
玉ねぎ	60g	0.12	mg	5.1	%
薄口しょうゆ	大さじ0.2杯	0.02	mg	0.92	%
ニンニク	中国産サイズ0.2片	0.01	mg	0.36	%
ラード	大さじ1杯	0	mg	0	%
片栗粉	大さじ1杯	0	mg	0	%
鶏ガラだし	1カップ	0	mg	0	%