健康管理は、食事の管理から。てっちりの亜鉛の内訳

てっちりの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• フグ （43.4%）
• 米・もち米 （20.2%）
• 卵 （13.5%）
• 白菜 （7.2%）
• 木綿豆腐 （5.8%）
• その他 （9.84%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

フグ	鍋1人前	1.8	mg	43.4	%
米・もち米	並1杯	0.84	mg	20.2	%
卵	M1個	0.56	mg	13.5	%
白菜	中・葉1.5枚	0.3	mg	7.2	%
木綿豆腐	40g	0.24	mg	5.8	%
生しいたけ	中2個	0.12	mg	2.9	%
エノキダケ	普通サイズ0.2袋	0.1	mg	2.5	%
薄口しょうゆ	10g	0.06	mg	1.4	%
薄口しょうゆ	10g	0.06	mg	1.4	%
長ネギ	20g	0.06	mg	1.4	%
ゆず（果汁）	10g	0.01	mg	0.24	%
カツオ昆布だし	10g	0	mg	0	%