健康管理は、食事の管理から。海藻サラダのカリウムの内訳

海藻サラダのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ガゴメ昆布 （50.6%）
• マダコ （38.6%）
• メカブ （7.8%）
• カツオだし （2.8%）
• 生ワカメ （0.17%）
• その他 （0.11%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ガゴメ昆布	1人前	285	mg	50.6	%
マダコ	足・中0.5本	218	mg	38.6	%
メカブ	普通サイズ1パック	44	mg	7.8	%
カツオだし	0.3カップ	15.6	mg	2.8	%
生ワカメ	1人前	0.96	mg	0.17	%
穀物酢	大さじ1杯	0.64	mg	0.11	%