健康管理は、食事の管理から。ほうとうのエネルギーの内訳

ほうとうのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• うどん（ゆで） （70.5%）
• ウインナーソーセージ （14.4%）
• 玉ねぎ （4.8%）
• 米みそ（甘） （3.5%）
• 里いも （3.1%）
• その他 （3.73%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

うどん（ゆで）	1.2玉	315	kcal	70.5	%
ウインナーソーセージ	中1本	64.2	kcal	14.4	%
玉ねぎ	中0.3玉	21.7	kcal	4.8	%
米みそ（甘）	大さじ0.4杯	15.6	kcal	3.5	%
里いも	中0.6個	13.9	kcal	3.1	%
大豆もやし	0.4人前	7.4	kcal	1.7	%
カツオ昆布だし	1カップ	4	kcal	0.9	%
濃口しょうゆ	大さじ0.25杯	3.2	kcal	0.71	%
焼麩	中1個	1.9	kcal	0.42	%