健康管理は、食事の管理から。ほうとうの栄養バランスを見てみよう

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ほうとうの詳細

材料

＊うどん（ゆで） 1.2玉 315 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.25杯 3.2 kcal
＊米みそ（甘） 大さじ0.4杯 15.6 kcal
＊カツオ昆布だし 1カップ 4 kcal
＊焼麩 中1個 1.9 kcal
＊里いも 中0.6個 13.9 kcal
＊ウインナーソーセージ 中1本 64.2 kcal
＊玉ねぎ 中0.3玉 21.7 kcal
＊大豆もやし 0.4人前 7.4 kcal
    446.9 kcal
ほうとう

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 446.9 kcal
 
15.6%
 内訳
＊炭水化物 78.2 g
 
15.6%
 内訳
＊タンパク質 13.8 g
 
9.6%
 内訳
＊ナトリウム 1006 mg
 
25.5%
 内訳
＊脂質 7.5 g
 
9.4%
 内訳
＊カリウム 503 mg
 
16.7%
 内訳
＊カルシウム 50.4 mg
 
2.1%
 内訳
＊鉄 1.5 mg
 
3%
 内訳
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンA --- μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンC 8.4 mg
 
8.4%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.7 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 12.2 μg
 
16.2%
 内訳
＊葉酸 48.6 μg
 
4.8%
 内訳
＊コレステロール 11.4 mg
 
1.5%
 内訳
＊食物繊維 4.8 g
 
19.2%
 内訳
＊食塩相当量 2.6 g
 
32.5%
 内訳


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