健康管理は、食事の管理から。刺身定食のエネルギーの内訳

刺身定食のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （75.4%）
• サウザンアイランド （6.5%）
• 本マグロ （5.6%）
• ほうぼう （5.5%）
• カレイ（生） （4.3%）
• その他 （2.73%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	200g	336	kcal	75.4	%
サウザンアイランド	大さじ0.5杯	29.1	kcal	6.5	%
本マグロ	20g	25	kcal	5.6	%
ほうぼう	20g	24.4	kcal	5.5	%
カレイ（生）	20g	19	kcal	4.3	%
梅	中1個	4.8	kcal	1.1	%
大根（根）	中・厚さ0.5cm	3.6	kcal	0.81	%
大根（ぬか漬け）	1切れ	2.4	kcal	0.54	%
生ワカメ	1人前	0.88	kcal	0.2	%
大葉	葉1枚	0.37	kcal	0.08	%