健康管理は、食事の管理から。ちゃんぽんの食物繊維の内訳

ちゃんぽんの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ラーメン（ゆで） （33.6%）
• 大豆もやし （22%）
• キャベツ （17.2%）
• じゃがいも （16.8%）
• 玉ねぎ （9.8%）
• その他 （0.65%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ラーメン（ゆで）	1.5玉	3.5	g	33.6	%
大豆もやし	2人前	2.3	g	22	%
キャベツ	葉2枚	1.8	g	17.2	%
じゃがいも	中1個	1.8	g	16.8	%
玉ねぎ	60g	1	g	9.8	%
ニンニク	中国産サイズ0.2片	0.07	g	0.65	%
ラード	大さじ1杯	0	g	0	%
片栗粉	大さじ1杯	0	g	0	%
ブラックタイガー	中4尾	0	g	0	%
薄口しょうゆ	大さじ0.2杯	0	g	0	%
鶏ガラだし	1カップ	0	g	0	%