健康管理は、食事の管理から。チャーハンの食物繊維の内訳

チャーハンの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• エノキダケ （30.7%）
• 玉ねぎ （29.9%）
• エリンギ （14.7%）
• 米・もち米 （11.7%）
• 生しいたけ （9.7%）
• その他 （3.34%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

エノキダケ	普通サイズ1袋	3.3	g	30.7	%
玉ねぎ	中1玉	3.2	g	29.9	%
エリンギ	中1本	1.6	g	14.7	%
米・もち米	420g	1.3	g	11.7	%
生しいたけ	中2個	1.1	g	9.7	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0.34	g	3.2	%
固形コンソメ	固形1個	0.02	g	0.14	%
卵	M2個	0	g	0	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0	g	0	%
黒こしょう	1振り	0	g	0	%
食塩	小さじ1杯	0	g	0	%
植物油	大さじ0.5杯	0	g	0	%