健康管理は、食事の管理から。刺身定食の食物繊維の内訳

刺身定食の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 米・もち米 （34%）
• 梅 （24.1%）
• 大根（根） （14.7%）
• 生ワカメ （13.6%）
• 大根（ぬか漬け） （8.2%）
• その他 （5.3%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

米・もち米	200g	0.6	g	34	%
梅	中1個	0.43	g	24.1	%
大根（根）	中・厚さ0.5cm	0.26	g	14.7	%
生ワカメ	1人前	0.24	g	13.6	%
大根（ぬか漬け）	1切れ	0.14	g	8.2	%
大葉	葉1枚	0.07	g	4.1	%
サウザンアイランド	大さじ0.5杯	0.02	g	1.2	%
ほうぼう	20g	0	g	0	%
カレイ（生）	20g	0	g	0	%
本マグロ	20g	0	g	0	%