健康管理は、食事の管理から。チャーハンの炭水化物の内訳

チャーハンの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米・もち米 （82.3%）
• 玉ねぎ （9%）
• エノキダケ （3.4%）
• エリンギ （1.4%）
• 固形コンソメ （1.1%）
• その他 （2.75%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米・もち米	420g	156	g	82.3	%
玉ねぎ	中1玉	17.1	g	9	%
エノキダケ	普通サイズ1袋	6.5	g	3.4	%
エリンギ	中1本	2.7	g	1.4	%
固形コンソメ	固形1個	2.1	g	1.1	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	1.8	g	0.96	%
ニンニク	中国産サイズ1片	1.6	g	0.83	%
生しいたけ	中2個	1.5	g	0.78	%
卵	M2個	0.26	g	0.14	%
黒こしょう	1振り	0.07	g	0.04	%
食塩	小さじ1杯	0	g	0	%
植物油	大さじ0.5杯	0	g	0	%