健康管理は、食事の管理から。坦々麺のエネルギーの内訳

坦々麺のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• ゴマ （33.7%）
• ラーメン（生） （32.8%）
• 豚ミンチ （17.2%）
• ラー油 （5.4%）
• 鶏ガラだし （2.7%）
• その他 （8.23%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

ゴマ	大さじ3杯	173	kcal	33.7	%
ラーメン（生）	0.5玉	169	kcal	32.8	%
豚ミンチ	40g	88.4	kcal	17.2	%
ラー油	1人分	27.6	kcal	5.4	%
鶏ガラだし	1カップ	14	kcal	2.7	%
米みそ（赤）	5g	9.3	kcal	1.8	%
たけのこ（水煮缶詰）	中0.5個	9.2	kcal	1.8	%
ニンニク	中国産サイズ1片	8	kcal	1.6	%
干ししいたけ	中1個	7.3	kcal	1.4	%
チンゲン菜	40g	3.6	kcal	0.7	%
ショウガ	1片	3	kcal	0.58	%
豆板醤	1人分	1.8	kcal	0.35	%