健康管理は、食事の管理から。焼ギョウザの食物繊維の内訳

焼ギョウザの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ニラ （35.6%）
• キャベツ （29.8%）
• 餃子の皮 （18.2%）
• 長ネギ （9.1%）
• ニンニク （7.1%）
• その他 （0.17%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ニラ	10g	0.43	g	35.6	%
キャベツ	20g	0.36	g	29.8	%
餃子の皮	市販品2枚	0.22	g	18.2	%
長ネギ	5g	0.11	g	9.1	%
ニンニク	中国産サイズ0.25片	0.09	g	7.1	%
オイスターソース	1g	0	g	0.17	%
植物油	6g	0	g	0	%
片栗粉	1g	0	g	0	%
こしょう	0.2振り	0	g	0	%
砂糖（上白糖）	0.25g	0	g	0	%
濃口しょうゆ	1g	0	g	0	%
ごま油	1g	0	g	0	%
料理酒	2g	0	g	0	%
食塩	0.2g	0	g	0	%
おろししょうが	2.5g	0	g	0	%
豚ミンチ	20g	0	g	0	%