健康管理は、食事の管理から。飲み会のカリウムの内訳

飲み会のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 大根（根） （50.5%）
• からし菜 （37.4%）
• 紋甲イカ （12.1%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

大根（根）	中・厚さ5cm	460	mg	50.5	%
からし菜	1人前	341	mg	37.4	%
紋甲イカ	50g	110	mg	12.1	%
焼酎	3合	0	mg	0	%