健康管理は、食事の管理から。出汁茶漬けの葉酸の内訳

出汁茶漬けの葉酸の内訳グラフ

葉酸の内訳グラフ

• 焼きのり （56%）
• 若鶏モモ （16.2%）
• 玄米 （13.8%）
• わさび漬け （7.1%）
• 昆布だし （3.9%）
• その他 （2.9%）

葉酸とは

葉酸は、赤血球の形成を助ける栄養素です。
ビタミンB群の一種で、DNAの形成などに関わるビタミンなため、妊婦や乳幼児には欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
貧血や神経管閉鎖障害を引き起こします。

摂りすぎると･･･
発熱やじんましん、かゆみなどが起こる可能性があります。

一覧表

焼きのり	大1枚	57	μg	56	%
若鶏モモ	150g	16.5	μg	16.2	%
玄米	並1杯	14	μg	13.8	%
わさび漬け	大さじ1杯	7.2	μg	7.1	%
昆布だし	1カップ	4	μg	3.9	%
あられ	両手1杯	3	μg	2.9	%