健康管理は、食事の管理から。味噌ラーメンのカリウムの内訳

味噌ラーメンのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ラーメン（生） （37.7%）
• キャベツ （17.9%）
• 中華だし （16.1%）
• 合挽ミンチ （13.9%）
• 大豆もやし （7.2%）
• その他 （7.17%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ラーメン（生）	1玉	420	mg	37.7	%
キャベツ	葉2枚	200	mg	17.9	%
中華だし	1カップ	180	mg	16.1	%
合挽ミンチ	1人前	155	mg	13.9	%
大豆もやし	1人前	80	mg	7.2	%
米みそ（赤）	大さじ1杯	79.2	mg	7.1	%
料理酒	5g	0.7	mg	0.06	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0.06	mg	0.01	%