健康管理は、食事の管理から。チゲのカリウムの内訳

チゲのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 豚ロース （22.9%）
• 絹ごし豆腐 （22.2%）
• ぶなしめじ （16.8%）
• エノキダケ （14.2%）
• 小松菜 （12.3%）
• その他 （11.6%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

豚ロース	1.5人前	465	mg	22.9	%
絹ごし豆腐	普通サイズ1丁	450	mg	22.2	%
ぶなしめじ	中1株	342	mg	16.8	%
エノキダケ	普通サイズ1袋	289	mg	14.2	%
小松菜	中1株	250	mg	12.3	%
長ネギ	中1本	144	mg	7.1	%
緑豆もやし	2人前	55.2	mg	2.7	%
糸こんにゃく	1玉	36	mg	1.8	%