健康管理は、食事の管理から。チゲの栄養バランスを見てみよう

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チゲの詳細

材料

＊緑豆もやし 2人前 11.2 kcal
＊長ネギ 中1本 22.4 kcal
＊小松菜 中1株 7 kcal
＊糸こんにゃく 1玉 18 kcal
＊エノキダケ 普通サイズ1袋 18.7 kcal
＊ぶなしめじ 中1株 16.2 kcal
＊絹ごし豆腐 普通サイズ1丁 168 kcal
＊豚ロース 1.5人前 395 kcal
    656 kcal
チゲ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 656 kcal
 
27.3%
 内訳
＊炭水化物 35.3 g
 
8.4%
 内訳
＊タンパク質 51.5 g
 
42.9%
 内訳
＊ナトリウム 128 mg
 
4%
 内訳
＊脂質 38.8 g
 
58.2%
 内訳
＊カリウム 2031 mg
 
67.7%
 内訳
＊カルシウム 478 mg
 
20.7%
 内訳
＊鉄 7.4 mg
 
18.5%
 内訳
＊亜鉛 5.7 mg
 
19%
 内訳
＊ビタミンA 140 μgRE
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンB1 1.8 mg
 
163.6%
 内訳
＊ビタミンB2 0.8 mg
 
66.6%
 内訳
＊ビタミンB6 1.1 mg
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 43.4 mg
 
43.4%
 内訳
＊ビタミンD 2.9 μg
 
5.8%
 内訳
＊ビタミンE 1.4 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 154 μg
 
236.9%
 内訳
＊葉酸 256 μg
 
25.6%
 内訳
＊コレステロール 93.1 mg
 
14.3%
 内訳
＊食物繊維 20 g
 
100%
 内訳
＊食塩相当量 0.2 g
 
2.5%
 内訳


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