健康管理は、食事の管理から。チゲの葉酸の内訳

チゲの葉酸の内訳グラフ

葉酸の内訳グラフ

• エノキダケ （24.9%）
• 小松菜 （21.5%）
• 長ネギ （17.5%）
• 絹ごし豆腐 （12.9%）
• 緑豆もやし （12.8%）
• その他 （10.39%）

葉酸とは

葉酸は、赤血球の形成を助ける栄養素です。
ビタミンB群の一種で、DNAの形成などに関わるビタミンなため、妊婦や乳幼児には欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
貧血や神経管閉鎖障害を引き起こします。

摂りすぎると･･･
発熱やじんましん、かゆみなどが起こる可能性があります。

一覧表

エノキダケ	普通サイズ1袋	63.8	μg	24.9	%
小松菜	中1株	55	μg	21.5	%
長ネギ	中1本	44.8	μg	17.5	%
絹ごし豆腐	普通サイズ1丁	33	μg	12.9	%
緑豆もやし	2人前	32.8	μg	12.8	%
ぶなしめじ	中1株	25.2	μg	9.8	%
豚ロース	1.5人前	1.5	μg	0.59	%
糸こんにゃく	1玉	0	μg	0	%