健康管理は、食事の管理から。チゲの炭水化物の内訳

チゲの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 糸こんにゃく （25.5%）
• エノキダケ （18.3%）
• 絹ごし豆腐 （17%）
• 長ネギ （16.3%）
• ぶなしめじ （12.7%）
• その他 （10.15%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

糸こんにゃく	1玉	9	g	25.5	%
エノキダケ	普通サイズ1袋	6.5	g	18.3	%
絹ごし豆腐	普通サイズ1丁	6	g	17	%
長ネギ	中1本	5.8	g	16.3	%
ぶなしめじ	中1株	4.5	g	12.7	%
緑豆もやし	2人前	2.1	g	5.9	%
小松菜	中1株	1.2	g	3.4	%
豚ロース	1.5人前	0.3	g	0.85	%