健康管理は、食事の管理から。チゲのエネルギーの内訳

チゲのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 豚ロース （60.1%）
• 絹ごし豆腐 （25.6%）
• 長ネギ （3.4%）
• エノキダケ （2.9%）
• 糸こんにゃく （2.7%）
• その他 （5.3%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

豚ロース	1.5人前	395	kcal	60.1	%
絹ごし豆腐	普通サイズ1丁	168	kcal	25.6	%
長ネギ	中1本	22.4	kcal	3.4	%
エノキダケ	普通サイズ1袋	18.7	kcal	2.9	%
糸こんにゃく	1玉	18	kcal	2.7	%
ぶなしめじ	中1株	16.2	kcal	2.5	%
緑豆もやし	2人前	11.2	kcal	1.7	%
小松菜	中1株	7	kcal	1.1	%