健康管理は、食事の管理から。おでんの食物繊維の内訳

おでんの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 板こんにゃく （39.4%）
• 真昆布 （24.3%）
• じゃがいも （15.7%）
• 大根（根） （11.6%）
• にんじん （9%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

板こんにゃく	板0.5枚	2.2	g	39.4	%
真昆布	1人前	1.4	g	24.3	%
じゃがいも	中0.5個	0.88	g	15.7	%
大根（根）	50g	0.65	g	11.6	%
にんじん	20g	0.5	g	9	%
さつま揚げ	普通サイズ2個	0	g	0	%
ちくわ	小サイズ3本	0	g	0	%
卵	M1個	0	g	0	%