健康管理は、食事の管理から。寄せ鍋のエネルギーの内訳

寄せ鍋のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 豚モモ （40.1%）
• 木綿豆腐 （29.6%）
• 牡蠣 （15%）
• 白菜 （7.7%）
• 長ネギ （3.1%）
• その他 （4.6%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

豚モモ	0.8人前	146	kcal	40.1	%
木綿豆腐	普通サイズ0.5丁	108	kcal	29.6	%
牡蠣	中6個	54.6	kcal	15	%
白菜	中・葉2枚	28	kcal	7.7	%
長ネギ	中0.5本	11.2	kcal	3.1	%
春菊	中0.5束	8.8	kcal	2.4	%
生しいたけ	中3個	8.1	kcal	2.2	%