健康管理は、食事の管理から。寄せ鍋の食物繊維の内訳

寄せ鍋の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 白菜 （37.5%）
• 生しいたけ （22.7%）
• 春菊 （18.5%）
• 長ネギ （12.7%）
• 木綿豆腐 （8.7%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

白菜	中・葉2枚	2.6	g	37.5	%
生しいたけ	中3個	1.6	g	22.7	%
春菊	中0.5束	1.3	g	18.5	%
長ネギ	中0.5本	0.88	g	12.7	%
木綿豆腐	普通サイズ0.5丁	0.6	g	8.7	%
豚モモ	0.8人前	0	g	0	%
牡蠣	中6個	0	g	0	%